爱美是每个女人的天性，女性朋友都想呈现出完美的皮肤状态，但随着年龄增长以及各种因素，导致皮肤慢慢出现色斑问题，不仅皮肤变得暗沉，还很显老，实在让人心烦。

虽说长色斑是每个人都可能要经历的事情，但在日常生活中，也是有一些行为可以延缓我们的衰老，保持年轻不长色斑，那么，究竟是哪些行为可以帮助我们呢，我们一起来看一下吧。

1.注意防晒
斑点的形成与紫外线照射有密切的关系，如果平时不注意防晒，那么皮肤中的黑色素累积会更加严重，时间一长就会形成斑点，因此平时出门，不论是冬天还是夏天，都应当做好防晒，一般来说物理防晒的效果会更好，而且不易引起皮肤过敏的问题，坚持防晒会更利于斑点消退。

2.补水养肤

充足的水份是淡斑养肤的基础，外在可以通过面膜、爽肤水、乳液的涂抹，内在就要多喝水，实现由内而外补水，起到淡斑美白的作用。

3.避免使用不良化妆品

长期使用不合格的化妆品也会导致脸上长斑，特别是含有重金属的化妆品，为了可以避免伤害，在选择化妆品的时候要多加注意，避免使用不合格的化妆品，并且在选择化妆品的时候要以天然无伤害为基准。

4.多补充维生素C缓解斑点

预防斑点最不能缺少的两类元素就是维生素C和维生素E，大量的维生素C能让颜色较深的氧化型色素渐渐变淡，多食用含维生素C的蔬果，如柠檬、奇异果，因为维生素C能够抑制黑色素的生成，而且还有抗氧化还原的作用。

5.少吃一些辛辣油腻的食物

辛辣油腻的食物吃多了对身体的伤害是很大的，这些食物尽如身体里面就很难消化，堆积在身体里面排不出去，可能就会导致脸上长斑，有些人喜欢吃一些高油脂的食物，偶尔吃一下可以，要是经常吃的话脸上长斑也不奇怪。

当然长斑这种事还是要看各人的体质，有些人怎么吃都不长，有些人吃就是会长斑，这种问题都要自己注意的。

6.保证睡眠质量

熬夜伤身，还会加速皮肤的衰老，影响皮肤在晚上的自我修复。因此要想皮肤变好，尽量在11点之前入睡，并且要保证有八个小时以上的睡眠时间，同时要保证睡眠的质量。

7.坚持运动

其实改善色斑问题的方法有很多，其中就包括坚持做运动，因为运动一方面能够加速血液循环，同时还可以促进代谢，这样一来便能够将体内堆积的有害物质排泄出去，特别是在夏天，出汗量比较多，部分代谢产物也能通过排汗的方式排出。

另外，在日常中，还要注意心情愉快，心情的压抑和不良情绪也是导致肌肤暗沉和斑点加重的重要原因之一，因此，要学会保持心情舒畅，保持积极乐观的心态，可以有效减轻压力和焦虑，改善肌肤状况。

好啦，以上就是今天小编要跟大家分享的全部内容了！！！

记得关注蔓柚！让我们一起变美、变年轻吧

（图片来自网络，版权归原创者，仅作分享，如有侵权请联系删除）