30岁是皮肤的分水岭，随着人体胶原蛋白的流失，皮肤会变得越来越松弛、长皱纹、有色斑，尤其是40岁以后，这些问题会更加明显，会让你看起来比同龄人显老不少。

虽然老年斑对健康不会造成太大的影响，不过却会影响形象，让人显老和显丑，因此，人到中年，如何预防老年斑呢？跟着下面这样做，能让皮肤更年轻噢。

1.做好防晒

皮肤直接暴露在阳光下，就会受到紫外线的破坏，可能短时间被紫外线伤害不会出现晒伤，但是皮肤细胞受损也会加速细胞的衰老，产生黑色素形成色斑，所以想要预防色斑、让色斑变淡，除了要用护肤产品之外，还要做好防晒。

2.清洁皮肤

睡觉之前一定把脸洗干净，即使平时不化妆，脸上也会有非常多的灰尘污垢和油脂，如果皮肤清洁不到位，这些脏东西就会渗透进皮肤，久而久之，皮肤会变得粗糙、干燥和暗淡、长斑。

3.补充维生素

皮肤氧化速度越快，越容易长老年斑，适量的补充维生素C，可以延缓皮肤的氧化，起到预防老年斑的作用。

富含维生素C的食物有很多，比如苹果、猕猴桃、柠檬、西红柿等，维生素C广泛存在于蔬菜和水果中，每天多吃水果蔬菜，满足身体对维生素C需求量，能延缓皮肤氧化，预防老年斑。

4.及时保湿

女人到中年之后，皮脂腺分泌功能下降，油脂分泌有明显减少，皮肤也会失去光泽，皮肤变得干燥，容易起皮，T字部位总爱泛油光，因此建议使用一些高滋养品，在肌肤外围形成一层完整的皮脂保护膜，锁住肌肤下的水分。

5.饮食清淡

饮食上尽量吃清淡一些，多喝水，少吃辛辣、油炸以及刺激性食物，因为人到中年身体代谢速度本就较为低下，长期的食用辛辣、油炸以及刺激性食物，会增加有害物质堆积，形成更多的斑点。

6.规律的作息

色斑越来越多的主要原因是皮肤新陈代谢慢，再加上不断老化，如果能每天规律作息，保证充足的睡眠时间，有助于淡化斑点，建议每天11点前准时入睡，通过这种方法，肝脏可以休息，排毒能力可以提高，有害物质可以排出体外，可以减少对皮肤的伤害。

7.坚持运动

我们都知道，日常做进行体育活动，能够很好地改善身体的新陈代谢，促进身体的运转，并能改善细胞活力，延缓衰老，同时，女性多做运动也能够调节心态，放松神经，帮助缓解肝气郁结，能预防长斑以及促进斑点的淡化。

所以，为了可以预防老年斑的生成，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，以及养成良好的生活习惯，尽量不要熬夜，做到早睡早起，适当的进行运动，保持良好的心态，只有这样才可以从里到外地调节肤质，让皮肤恢复弹性以及光滑度。

好啦，以上就是今天小编要跟大家分享的全部内容了！！！

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