每个女性都希望拥有白嫩的皮肤，然而随着年龄增长，脸上总会留下岁月的印记，出现黄褐斑、雀斑、老年斑以及肤色暗沉等问题，这给我们带来不小的烦恼，而色斑形成原因和遗传因素、内分泌因素、 紫外线照射，以及生活习惯有关。

如果你也是其中之一，那么请不要放弃治疗，只需了解这些，色斑预防，消除斑点都不算什么事，让你拥有更健康亮丽的肌肤。

1.注意防晒

晒太多大阳，皮肤就容易出现斑点，日晒可使黑色素活性增加，致使表皮基底层黑素含量增多，色斑就会形成，无论是夏季还是冬季都应该注意防晒。

2.保证充足的睡眠

每天要保证充足的睡眠，劳累会导致皮肤紧张疲倦，血液偏酸，新陈代谢减缓，那时皮肤将无法取得充足的养分；角质层因缺乏水分而使皮肤黯然无光。

3.饮食改善

在饮食上，要尽量多吃清淡、比较容易消化的食物，避免吃油炸、熏烤、辛辣刺激性的食物，不然会造成更多的色素堆积，少吃一点，皮肤就更好一些。

平时多吃胡萝卜、柠檬、、西红柿、冬瓜、牛奶等等这些可以美白的食物，能抑制黑色素沉着，达到淡化色斑的效果，同时多补充一些维生素e和维生素c，可以让细胞代谢活跃，抑制色斑的形成。

4.多运动

为了避免脸部的色斑越来越多，注意多运动，运动是促进健康，维持年轻的最好方法，通过锻炼身体来对抗衰老，维持皮肤健康状态，而且坚持运动还对身体循环，代谢能力提高，这样体内垃圾毒素排泄出来，黑色素堆积的情况也能得到改善，防止脸部色斑明显增多。

5.要控制好情绪

我们要学会控制好自己的情绪。因为情绪焦虑、抑郁，会造成气血运行不畅，进而影响面部及全身皮肤细胞代谢，使肌肤逐渐失去光泽和弹性，容易生出色斑。

6.多喝水

新陈代谢缓慢是导致皮肤暗沉的主要原因之一，如果我们能够加快新陈代谢，那么就能够排除体内毒素，使皮肤恢复光彩。

因此，多喝水是非常重要的，每天至少喝八个杯子的水，不仅可以保持身体的水分平衡，还可以促进代谢，让肌肤变得更加紧致光滑。

长斑的女性一定要注意是日常皮肤护理,做好清洁和保湿工作,避免使用刺激性的护肤产品,要淡斑必须注意补水,皮肤水分充足才可以增强代谢,让色斑淡化。

好啦，以上就是今天小编要跟大家分享的全部内容了！！！

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