对于中年女人来说，衣服穿再美再贵也比不上拥有一副显年轻气色好的皮肤，女人的40岁是一个分水岭，稍微保养不当皮肤就会变得越来越松弛，长皱纹还有色斑。

长斑是女性不想面对的皮肤问题，不仅会影响女性的容貌，严重的斑点甚至会让女人感到自卑，进而影响到情绪和生活，那么，中年女性如何摆脱色斑呢？下面一起来看看吧。

1.预防紫外线

阳光中的紫外线也是引起或者加重脸上色斑的原因之一，紫外线让潜伏在体内的黑色素变得活跃，慢慢的就变成一个个小斑点，而出门不做防晒工作，只会加重脸上色斑的情况，因此在出门前的半个小时内一定要擦好防晒霜。

2.保持良好的饮食作息习惯

现在熬夜加班、随意解决饭餐饮食对上班族来说已然是家常便饭了，睡眠不足与营养缺失会堆积身体中的黑色素形成色斑。

每天坚持至少8小时的睡眠时间，可以激活皮肤的自我修复功能，让细胞的新陈代谢功能加快，从而达到排出毒素、减少色斑的效果。

3.注重保湿

保湿是皮肤永恒的话题，不管是二十岁还是四五十岁，做好皮肤保湿都是根本的，而中年女人更要注意在睡前做好皮肤的保湿工作，这样才能让皮肤更加滋润饱满，也会更显年轻。

4.每天吃绿叶蔬菜

蔬菜中含有人体必要的物质，蔬菜的种类有很多，但是如果想要去除色斑，建议多吃绿叶蔬菜，常见的绿叶蔬菜有油麦菜、菠菜、油菜、茼蒿等，绿叶蔬菜中含有大量的植物精华，对皮肤由滋润效果，每天坚持吃一定量的绿叶蔬菜，可以有效的去除色斑，让女性皮肤越来越好。

5.放松心态

当你脸上长了越来越多的斑点，你可能就会感到烦躁不安，其实长时间的心理压力也会刺激黑色素和斑点，因为负面情绪会导致内分泌失调，影响皮肤的新陈代谢。

因此，长斑点的女性们最好控制好情绪，养成乐观的心情和良好的生活习惯，以便有效地淡化斑点。

6.运动

运动能加速体内新陈代谢加快，加速体内有害物质的排出，达到排毒美容的效果，而人会长斑也是因为体内的毒素多了，无非排出体内导致形成色斑，所以，坚持运动能帮助身体淡化斑点，但需要长期的坚持方能看到效果。

有色斑的女性一定要养成良好的生活习惯的，不吸烟不喝酒的，尽量的不吃辛辣的刺激性的食物，饮食要清淡的，不吃油腻的食物，平时多吃一些维生素和蛋白质含量高的食物，多吃些水果和蔬菜，更好的有效祛斑。

好啦，以上就是今天小编要跟大家分享的全部内容了！！！

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