随着年龄的不断增长新陈代谢放缓，身体排毒能力逐步弱化并且各种细胞的活力也会随之减退，中年人群相较于年轻人而言也更容易出现色斑和皮肤暗沉的现象。

很多女人到了40岁左右，脸上就会出现大大小小的斑块，不仅影响形象，还会影响到自己的心情。心情不好，斑块就会越来越多，颜色也会慢慢变深，这样就形成了一个恶性循环。

那么，脸上逐渐长斑，失去光泽该怎么办呢？有哪些淡斑技巧呢？实际上色斑可以通过一些预防的方式来缓解，如果都做好以下这些事情，能助你的色斑悄悄变淡！而且不走弯路还安全。

1.正确防晒

许多人在40岁之后皮肤老化速度加快，因此会有暗淡，出现色斑等现象。如果可以正确做好防晒工作，或能缓解这种问题。出门时适当使用防晒霜或者打上遮阳伞，通过这些方法来避免紫外线对皮肤带来伤害。

虽然晒太阳对健康有好处，可以促进维生素合成，但要建立在正确晒太阳的前提上，不能长时间晒太阳，暴晒，否则紫外线强度大对皮肤造成损伤，除了晒伤晒黑，还会加速色斑产生。而正确防晒的人皮肤不容易老化，从而淡化色斑。

2.增强运动

中老年人群新陈代谢速度很快，可以通过增加运动的方式来促进细胞的活力，充足的运动能够让心肺功能提高同时促进血液循环，帮助身体及其精神代谢；

与此同时也能够增强肝脏细胞的排毒能力，长期坚持运动才能够促进毒素的消耗，也只有如此才能够更好的缓解。血液之中毒素堆积的问题，从而预防斑点的症状出现。

3.补充维生素E

维生素E是一种主要的抗氧化剂，它有淡化色斑的效果，可以内服也可以外用。出现色斑的原因可能有很多，但是最终的结果都是细胞被自由基氧化，产生一种难以清除的脂褐素，脂褐素在细胞中沉淀就会形成色斑。

4.个人饮食习惯

饮食习惯一定以清淡为主。不要吃辛辣食物以及垃圾食品，多喝白开水蜂蜜水，有助于排毒通便。多喝牛奶。多吃五谷杂粮，不要挑食，不要偏食，注意营养均衡。

5.护肤品辅助祛斑

烟酰胺、维C等对黑色素的生成有干扰作用。可以使用一些含有这些成分的美白产品，长期使用会有一点美白的作用哦。

6.充足的睡眠

每天在深度睡眠以后，皮肤的代谢功能以及修复的功能就开始正式启动，多给皮肤预留多一些修复的时间，对我们的皮肤越好，如果说每天经常熬夜，没有办法正常休息的时候，那么代谢自然就会出现问题，会造成严重色斑形成。因此如果想要淡化色斑，那么就一定要做到早睡早起，并且配合使用淡斑产品，才可以有效淡化色斑。

想要淡化色斑，让皮肤变得光滑嫩白，那么就一定要不要怕麻烦。做好护肤工作的同时养成良好的作息习惯，只有这样才可以从里到外的调节肤质，让皮肤恢复弹性以及光滑度。

好啦，以上就是今天小编要跟大家分享的全部内容了！！！

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