常听人说：“岁月这把杀猪刀，刀刀伤人”，特别是女性朋友，过了35岁后，衰老速度加快，不知不觉中，我们已经不再年轻，爱美是人的天性，每个人都希望自己能永远留住青春的步伐，让衰老来的慢一点。

但可惜的是，没有人能抵挡的住衰老的脚步，这是大自然的规律。

除了自然衰老因素以外，如果平时有多种不良生活和饮食习惯的话，也会加速衰老期的到来！因此，大家平时应该通过好习惯的养成来维持年轻和健康，一些容易加速衰老的习惯需要纠正，否则有可能会让自己年纪轻轻就尽显老态。

哪些坏习惯会加速身体衰老？

1.熬夜

熬夜的坏处大家都知道，但就是就是控制不了，长期熬夜不仅会加速衰老，还会让面色暗黄，眼睛周围皮肤沧桑和小细纹，身体也会内分泌失调等各种健康问题，甚至有很多新闻报道，熬夜导致的猝死。

2.三餐不规律

有的人三餐是没有规律的，忙起来可以废寝忘食，有的时候却各种聚餐应酬，吃撑自己，但是，这样的饮食是很伤害肠胃跟身体健康的。

进食不规律的人，身体无法记忆进食的规律，为了预防饥荒的出现，每次进食都会努力堆积脂肪，易胖体质就会光顾你。

想要保持年轻的身体状态，一定要保养好肠胃，想要健康的肠胃功能，平时一定要保证规律三餐，健康饮食，减少垃圾食品的摄入，才能减轻身体负担，保持身体旺盛代谢。

3.不喜欢喝水

水是生命之源，让肌肤及时补充足够的水分，才是护肤之道的关键所在。白开水有助于增强整个循环系统的运行能力，同时，因为饮用足量的白开水，自然增加了排尿量，有排毒养颜的作用，一旦缺水会造成皮肤干燥、紧绷，久之容易长皱纹，让人看起来更老。因此，最好每天强迫自己喝6-8杯的水。但是切记不要用多喝饮料来代替水。

4.不运动

现在不运动的人太多了，三点一线的生活，可能已经成了很多都市人群的现状，不运动容易变胖，也容易让人变懒，身体机能长期处于“停滞”状态，基础代谢会变慢，身体很多器官的生理功能会下降，许多慢性疾病的发病率会变高，比如高血压、高血脂和心脑血管疾病。

5.不防晒

对抗皮肤衰老的第一步就是防晒，日常防晒比你想得更重要，长期紫外线的照射会导致脸部蛋白等成分受损，加速皮肤的老化，你能想到的各种皮肤问题等都与不防晒有关。

即使在冬日，也要涂防晒霜，尽量避开日光最强的点出门。

想要活得比同龄人更加冻龄，抵抗衰老的来袭，平时一定要戒掉这5个恶习，才能保持年轻的状态，延缓衰老的到来！

好啦，以上就是今天小编要跟大家分享的全部内容了，记得关注蔓柚！让我们一起变美、变年轻吧！