白嫩的皮肤能使整个人看起来容光焕发，肌肤更显水嫩、在同龄人中更显年轻，但如果脸上长满了斑点，整个人的气质都下降了不少，人也比较显老。

想要去除脸上斑点，不一定要用昂贵的护肤品，日常生活中一些祛斑食物也能起到有效祛斑的作用，那么什么食物可以祛斑呢？今天我为大家介绍六种给力祛斑食物，让你轻松吃出无暇肌肤，利用食物祛斑，不仅经济实用，还省去了大把的钞票，你还在等什么呢？一起来看看吧！

1.木耳菜

木耳菜中含有大量的维生素C，而维C能很好的抑制黑色素的产生，减少色素沉着，起到美白淡斑、延缓皮肤衰老的作用，而且价格比较便宜，三块钱一斤，想要改善肤色、吃它正合适，做法蒜蓉炒木耳菜是最好吃的，木耳菜要焯一下水。

2.芹菜

芹菜是一种非常好的减肥食物，它含有大量的膳食纤维，可以有效促进肠胃蠕动，帮助肠胃代谢，快速排出体内的毒素和垃圾，有效减肥瘦身。

芹菜中还含有丰富的维生素C，这种物质具有很强的抗氧化性有效清除人体中的自由基，起到滋养肌肤，美容养颜的作用，延缓衰老，告别“黄脸婆”。

3.蓝莓

蓝莓是世界上唯一一种纯蓝色的水果，其中含有果酸类物质能维持肌肤弹性，也能避免色斑在肌肤上沉着，减少色斑和斑点的产生，让皮肤变得紧致细嫩。

对于肤色暗沉长斑的女性来说，蓝莓就是一种非常不错的水果。

4.番茄

番茄含有丰富的维生素C和番茄红素，可以抑制络氨酸酶活性，有助于减少黑色素沉着，起到淡化斑点的功效。

胡萝卜

胡萝卜中的维生素丰富，既能增强皮肤的代谢能力，又能让肌肤变得红润有光泽，胡萝卜的吃法多种多样，既能直接生吃，又能榨成汁喝，我们也可以用胡萝卜炒菜或做汤。

但不管怎样，都能给身体带来好处，大家可以根据自己的喜好选择吃法，常吃胡萝卜能让肌肤变得白嫩有光泽。

5.藕

人有时候的食欲会降低，有时候不吃饭，就会引起肠胃疾病，危害健康， 吃藕可以清热解渴，增加人们的食欲，最重要的是，藕的营养价值子很高，能够美容养颜瘦肚子，而且铁元素含量比较高，可以补充气血，对于一些贫血或者月经刚走的女性，多吃藕可以补血。

6.苹果

苹果中含有很多种营养物质，比如多种糖类、多种膳食纤维以及多种维生素，此外还含有苹果酸以及多种矿物质，其中含有的黄酮类抗氧化物质可以有效阻止肺癌的出现，还可以让皮肤更加细腻。

小伙伴们上面这6种淡斑食物有你爱吃的吗？有的话平日不妨经常食用一些，对皮肤有好处。

好啦，以上就是今天小编要跟大家分享的全部内容了，记得关注蔓柚！让我们一起变美、变年轻吧！