俗话说：“一百遮百丑”，这句话相信大家都深感认同的，拥有年轻亮丽白嫩的肌肤，是每一个女性朋友都梦寐以求的事情，毕竟如果皮肤白皙光滑，即使五官没有那么精致，给人看起来的感觉也会很有气质。

但是天生白皙的人毕竟只占少数，很多人都是通过后天的精心呵护与保养的才让皮肤越来越白皙的，但是在如今的快节奏的生活下，人们的身心都承受着巨大的压力，长期高压下，导致皮肤容易出现毛孔粗大，脸色暗沉、发黄、无色泽等状况。

皮肤保养是一个长期的工作，想要皮肤变白，我们不仅仅需要从外部去改善，内在的调理也很重要，多补充一些皮肤所需的营养能够由内而外的养出好气色，从而变的白白嫩嫩的。

正所谓药补不如食补，早早地保养自己，日积月累，效果才会明显，尤其是皮肤暗沉的女人想要皮肤白，要多喝这3样，皮肤才白皙滑嫩。

1.百香果柠檬茶

这是一种常见的饮品了，口感酸甜，并且百香果和柠檬中都富含丰富的维生素C、维生素A等物质，有美白、抗氧化的作用。

在冲泡的时候可以适当加入一些蜂蜜，这样酸味就很蜂蜜中和起来，喝起来不会那么酸，口感更佳，坚持饮用，可以促进肠胃的蠕动，加速身体的的代谢，起到养生的目的。

需要注意的是，由于柠檬是感光性食物，不建议在白天喝，因为感光性遇到阳光会产生化学反应，搞不好皮肤会变黑。

2.胡萝卜汁

胡萝卜中所含的β胡萝卜素和维生素E能抑制紫外线对皮肤的伤害，有效预防皮肤出现皱纹和松弛现象，可以抗氧化和美白肌肤，清除肌肤多余的角质。

同时对油腻的痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效，促进血液循环，使皮肤更加红润，值得一提的是，每天一杯胡萝卜汁还可以减肥呢。

3.西红柿汁

西红柿能够帮助我们的脸部皮肤防御紫外线，西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”，维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。

番茄汁口感酸酸甜甜，丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值，对于皮肤黑且粗糙的人美白效果显著。

美白是很多爱美人士一直努力护肤的目标，从内到外进行调理和改善，多吃这些绿色食物，即可以养出白皙的肌肤的，还能补充身体各种所需营养物质，对身体有很好作用，从而让你肌肤变得白白嫩嫩的。

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