岁月不饶人，人在25岁后开始，身体的各项机能开始大不如前，身体新陈代谢能力减弱，胶原蛋白流失，身材容易发胖，皱纹也会随之出现，想要抵抗衰老速度，我们不仅需要从生活细节入手，还要坚持每天皮肤保养。

30岁是护肤的一道坎，脸上的胶原蛋白流失速度逐渐加快，久而久之，你会看见凹陷的脸颊，突出的法令纹、鱼尾纹、抬头纹……

面对自然衰老，我们虽无法抵挡，但是我们可以通过一些措施，来抗衡岁月，放慢衰老的速度，延缓衰老的到来，毕竟世界上没有丑女人，只有懒女人，只要30岁后养成这5件事，50岁了都不显老。

首先，小编觉得，好肌肤都是调养出来的，但前提是拥有一个健康的身体，就像盖房子打地基一样，地基不稳，房子容易塌，只有把身体养好，好肌肤才能容易调养出来。

第1件事：保持作息规律

每天不低于8小时的睡眠时间，早睡早起，我们有了充足的睡眠之后整个人的状态会特别好，身体轻盈，走路带风，红光满面，皮肤特好，睡美人，这个词，并非空穴来风。

因为我们白天会积累大量的毒素，晚上早睡，充分休息的皮肤，就会很轻松的代谢掉这一天所积累的毒素垃圾，皮肤会是一个健康的循环，会让所有的后续护肤，事半功倍。

最好睡前敷个面膜，给肌肤充足的营养呵护。

第2件事：坚持饮食均衡

想要保持健康的身体，饮食均衡很重要，只有满足身体所需营养，皮肤才会变得红润，单单靠护肤品是来保养肌肤是不够的，只有通过内调+外养才能让我们拥有一个好肌肤。

另外，平时要少吃一些辛辣刺激性的食物，多吃一些富含维生素C的食物，这样对肌肤延缓衰老有好处。

第3件事：坚持运动30分钟

生命在于运动，我们在运动的过程中会出汗，汗液通过毛孔排泄出来，可以带动皮肤的新陈代谢能力，有利于皮肤皮脂腺和汗腺的分泌，减少痘痘和黑头的情况，使皮肤越来越光滑水嫩。

同时，在运动的过程中，还可以缓解焦虑的情绪，使我们的身心都感到更加愉悦一些，而且运动过后，我们会比较累，晚上的睡眠也会随之得到改善，坚持每天运动30分钟，不仅可以使我们的身体越来越健康，皮肤也会越来越好。

第4件事：多喝水、出门做好防晒

饮料富含糖分跟添加剂，口感好但是热量高，不利于身体健康，容易堆积脂肪，喝水可以促进我们身体排出毒素，有利于健康，所以我们平时要多喝白开水，如果不想喝白开水，也可以泡茶喝，茶叶有种茶多酚物质，可以帮助皮肤抗氧化，延缓衰老。

同时，出门要做好防晒工作，带好防晒霜，雨伞，防晒衣等，紫外线的危害可以加速皮肤老化，直达皮肤内部造成破坏，本来我们就无法抵抗衰老，但至少要阻止它加速衰老。

第5件事：坚持护肤

护肤品是女人最好的保养品，同时也是时间和金钱成本比较少的方法，常年坚持精致护肤的女人，通常到了中年的年龄，皮肤状态会比同龄人年轻许多。

另外，护肤不仅是对皮肤进行水分的补充，随着年纪的增大，更应该注重细纹的淡化，斑点的抑制，从根源上找出皮肤的问题才能使我们的肌肤永远保持柔嫩白哲。

除此之外，提亮肤色也很重要，一些含有草药成分的精华液和美白产品也要进行长期使用，坚持几个周期就能看到效果。

上面这些其实都是日常生活中比较简单的事情，也花费不了太多的时间，如果想让自己看起来更年轻，可不能偷懒哦，要长期坚持才会有用哦！

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