俗话说“一白遮三丑”，虽说现在不是独以白为美的年月，但拥有好的肤色，绝对会大大提升你的美貌，所以很多女性在护肤这方面可以说是下了很大的功夫。

现在正值秋季

秋高气爽，是最舒服的季节了

而且也是美白的好季节

经过一整个夏季的洗礼

虽然防晒功课做得很足

但不少人还是发现自己黑了

于是乎，美白成又成了秋季护肤重点

但是美白功课要从哪里开始做起呢？

相信不少人把目光都放在医美上面去，幻想着能够快速变白，变漂亮，可是医美手段的费用可不是一般人能够承受的，除了一些经济上比较富裕的，一般人想要变白，还是老老实实的按照正规流程来吧，除了使用美白护肤品之外，想要皮肤白嫩细腻，医生建议多吃这几种食物哦，这样既不伤肤，也能达到美白效果。

1.牛奶

牛奶是一种营养价值比较高的饮品，蛋白质，钙质，氨基酸等这些营养物质都是我们身体所需要的，适量喝牛奶补充，对于呵护身体健康，维持身体功能愈加有帮助，对于美白肌肤也能起到一定的辅助作用，虽然想要靠牛奶就能美白不切实际，但是多喝能辅助美白，而且对身体好。

2.西红柿

西红柿，是一种富含维生素c的食物，这种物质具有美容美肤的功效，而且含量远远超过其他食物，对于美白是有很显著效果的，如果想要改善自己的皮肤肤质和肤色，可以选择生吃西红柿，因为如果西红柿加热之后，它所含有的维生素c会大量降解，美白效果就差很多了。

3.豌豆

豌豆当中含有丰富的维生素A这种物质进入人体内之后有助于改善肤色暗沉的情况，让你的肌肤看起来更加光滑细腻，所以如果不想皮肤状态变差，大家在日常生活和饮食中可以考虑适量吃点豌豆。

4.柠檬

多喝柠檬水有美白的效果哦，主要是因为柠檬中含有的维生素C、柠檬酸等物质，能够促进皮肤细胞对黑色素的代谢，减少黑色素的生成，但是要注意的是，喝柠檬水最好是晚上哦，因为这是感光食物，遇到光线可能不仅不能美白，还会造成皮肤黝黑。

美白是我们一直努力护肤的目标，从内到外进行调理和改善，才可以养出白皙的肌肤哦，多吃这些食物对我们身体有好处的，补充丰富的营养物质，另外防晒，补水，护肤保养，生活上的习惯等工作也要做好才行。

记得关注蔓柚！让我们一起变美、变年轻吧！