随着生活水平的提高，养生的意识是越来越多人开始重视了，无论男女，都希望自己可以冻龄，最好能保持年轻，但是现实是，衰老是不可避免的。

虽然阻止不了衰老，但是我们可以减缓它的脚步，那么皮肤抗衰老我们可以怎么去做，才可以减缓衰老的速度呢？虽然目前有很多种类的抗衰老护肤品，但是蔓柚确认为调理内在也很重要。

比如通过饮食加运动的方式，能让我们保持健康的同时锁住青春，今天给大家分享几种有助于对抗衰老，促进健康的食物。

胡萝卜

胡萝卜不仅对视力有好处，对预防皱纹也有很大的帮助！它们富含维生素 C 和 β-胡萝卜素，可保护您的皮肤免受阳光中有害的紫外线伤害。

苦瓜

餐桌上常见的食物之一，而且价格便宜，在夏天有着清热消暑的作用，另外苦瓜的维生素C和B1含量高，可以提高人体抵抗力、保护心脏等作用。而且还是减肥瘦身的好食物哦。

山药

山药含有极丰富的营养保健物质，有着显著的抗衰老作用，能使加速有机体衰老的酶活性显著降低，以此来减缓衰老，而且山药淀粉颗粒比较小，粗纤维含量较少，对胃肠道不会产生很大的刺激，容易消化。

茶

想不到吧！茶也能延缓衰老，养生茶，不是随便说说的，茶叶中含有茶多酚的抗氧化物质，茶多酚能够通过激活抗氧化酶系，清除自由基作用发挥抗衰老的功效，此外，还能降低血清胆固醇含量，维持细胞膜的稳定性。

猕猴桃

猕猴桃营养很丰富，含有大量的维生素c、番茄红素以及维生素e，属于抗氧化物质，能延缓皮肤衰老，清除对细胞有害的自由基，加快角质的溶解速度，让皮肤变得更加紧致，同时也增加皮肤厚度以及弹性。另外也能淡化脸部皱纹，加快身体中毒素排出。

西红柿

本身富含丰富的维生素，并且还有一种黄酮类的物质，能够降低身体中的血管通透性，对于预防疾病和预防衰老方面表现都很出色。

想要留住年轻，不是一件容易的，需要在日常生活中做好每个抗衰细节，在饮食、护肤保养、习惯上都要有所调整，提前预防很重要，千万不要等皱纹出现了再去抗衰老，预防也是持之以恒才能取得良好效果，加上平时多运动，能让你延缓衰老。

好了，今天就到这了，关注蔓柚，让我们一起变美、变年轻吧！