岁月是不饶人的，一刀刀砍在身上，只要过了25岁后你就会发现皮肤比之前相差太多了，35岁、45岁.......更能容易感受到，而且身体的各项机能也开始大不如前，身体新陈代谢能力会开始减慢，身材就容易发胖，皱纹也会开始出现。

而且衰老是不可避免，同时也是不可逆转的，但是，我们可以通过加强身体保养，来实现调节衰老的速度。

因此在日常生活中，大家一定要注意养成良好的生活习惯，避免因不良行为而导致衰老提前或衰老加速。

那么要如何保养才能延缓衰老、保持年轻，到底应当怎么做呢？下面就跟蔓柚一起看看吧！

1.健身运动

虽然很多人都知道健身运动有很多好处，但是很少能坚持下去，这是因为没有坚持下去的动力，运动的的好处是实实在在的，是一种健康的延缓衰老方式。

因为运动出汗，有利于体内排出毒素，坚持锻炼可以提高身体素质，增加免疫力和抵抗力，在运动的过程中，可以加快血液循环，促进代谢和减轻身体的负担，保持年轻活力

2.防晒

紫外线是导致皮肤衰老的元凶，它是一种能够直接穿透皮肤表层，深入皮下组织，破坏胶原蛋白与弹性纤维组织，从而让肌肤产生皱纹、松弛下垂、肤色暗沉、和黑色素生成导致长斑、肤色变黑等等，这就是我们说的光老化。

平时出门我们可以做好防晒，最好的防晒方式是防晒衣、太阳伞，遮目镜等，另外也可以涂抹些防晒霜。

3.少吃甜

目前，控糖也已经成为了抗衰老，延缓衰老的必做的课题，经常吃糖分的食物，会造成身体太早脆化和皮肤损害，这是因为，糖分会对皮肤中的胶原蛋白攻击，一旦受到攻击就会发生质变，变脆失去弹性。

本身随着年纪增加，胶原蛋白更新慢，再削弱的话皮肤就会出现皮肤暗黄、毛孔粗大、面颊泛红等情况，平时我们少吃甜食，但是并不是说不吃糖哦。

4.保持良好的心态

每个人都会遇到烦心事，每个人也都会衰老，这是我们总会经历的事情。既然如此，那就坚持“人老心不老”的原则，学习以积极、乐观的态度面对这个世界。

人的年龄会增长，身体会老去，可是心态却可以永远年轻。

5.少熬夜

熬夜会让身体出现内分泌失调，不仅肤色变得暗沉，还会长痘痘，加速皮肤衰老，而且内分泌失调问题，是不能用护肤品来解决的。想要做好肌肤保养，一定要养成规律的作息的习惯，每天7-8个小时，不仅身体会越来越健康，皮肤状态也会越来越好。

6.健康饮食

一天三餐要保持荤素搭配，营养均衡，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，没有一个规律的饮食习惯，时间久了就很容易生病，人看起来也很衰老。

7.护肤品保养

除了生活上的小习惯之外，护肤品也是必不可少的一种延缓衰老方式，因为护肤品一般含有皮肤所需的营养成分，容易被肌肤吸收，很好的帮助我们抗衰老。

建议挑选护肤品时，要根据自己的肤质来选择合适的护肤品。另外想要延缓衰老可以选择功效性护肤品，例如：抗衰老，抗氧化等护肤品。

肌肤保养并不只能停留在口头，一定要养成以上这些保养肌肤的小习惯，虽然年轻和衰老只是一个标签，但无论如何，我们都应该珍视自己，过好每一天。

好了，今天就到这了，关注蔓柚，让我们一起变美、变年轻吧！