随着岁月的流逝，时间多少会在脸上留下一些岁月的痕迹，虽然有些人比较注重自己的容颜，平时也会买各种抗衰老护肤品，以此来为自己的肌肤保持年轻的状态。

虽然日常的护肤品很重要，但是毕竟是外在的，内养也是同样很重要，拥有一个好的底子，才能让你从内到外散发着无限的魅力与内涵，加上外在的保养，才能让你更好的延缓衰老。

所以，如果女人想要自己老得慢一些，以下3种食物可以多吃，不仅能滋补，还能美容养颜！

山药

每个地方的叫法不同，有的地方叫淮山，有的叫山药，而在我们老家叫山薯，所以就不多解释了，山药是人类最早食用的植物之一，在中药里可入药，有健脾益肺、强精固肾的功效。

山药含有极丰富的营养保健物质，有着显著的抗衰老作用，能使加速有机体衰老的酶活性显著降低，以此来减缓衰老，而且山药淀粉颗粒比较小，粗纤维含量较少，对胃肠道不会产生很大的刺激，容易消化。

茶

茶叶中主要的抗氧化物质是茶多酚，茶多酚能够通过激活抗氧化酶系，清除自由基作用发挥抗衰老的功效，此外，还能降低血清胆固醇含量，维持细胞膜的稳定性，茶多酚一般占茶叶干物质总量的18%~36%。茶多酚结构复杂，包括很多种化合物，且不同品种茶叶中茶多酚的含量差异较大，并影响茶的品质。总体而言，绿茶的抗氧化作用比红茶、乌龙茶、普洱茶等更强一些。

豆类食物

豆制品也富含不少的胶原蛋白，这种植物蛋白还不会使人发胖，对于到了中年人发胖的问题很友好，如果天气热觉得吃肉太腻，不防多吃点豆制品，像豆腐脑、豆浆，还有各种豆腐都可以吃。

豆类食物为什么能抗衰老？这是因为豆制类食品中含有最为丰富的营养元素，比如植物蛋白，维生素，微量元素以及矿物质元素对于机体的营养补充，氨基酸可以合成蛋白质，素有植物中的“胶原蛋白”美誉，可以更好起到较为良好的作用效果。

另外，豆类食物中含有天然的雌激素——异黄酮，可以在一定程度上也有助于氧化女性朋友们的衰老速度以及进程，让女性朋友们看起来比其他的同龄人更加年轻。

最后，没有人会永远保持年轻的容貌,但是,只要心态不老,你就做到了最好! 敢问谁能挽留住时间脚步的匆忙? 只有拥有一颗年轻的心态,才是人生最好的状态，心态年轻、对生活充满热爱、内心充满活力才是最好的抗衰老方式。

女人想要看起来更显年轻，除了要多吃一些美容养颜的食物以外，平时也要注意劳逸结合，避免熬夜，经常做下运动，只有这样才能让你看起来神采奕奕，比同龄人更显年轻！

好了，今天就到这了，关注蔓柚，让我们一起变美、变年轻吧！