在日常生活中，不难看到有很多人50岁的年龄，长着30岁的脸和皮肤，心里无比的羡慕，而有的人明明才40多岁，却满脸皱纹，皮肤松弛下垂，暗沉，看着像50多岁一样，特别的显老。

这是因为人从25岁后，人体的各项机能逐渐退化。而40岁后老化速度会加快，如果40岁之前不保养，年纪上来，皮肤松弛与皱纹产生往往会比做保养的人要多，也就特别显老了，所以“抗衰要趁早”！

若是抗初老做得好，一般而言，年过三十以后，还会有一段时间的“青春保质期”，皮肤状态比较好，皱纹也少，经常护肤的人都知道，抗衰最难的就是祛皱，很多皱纹是不能消除的，只能改善，亦或者消除起来比较困难。所以平时需要保养得当来延缓衰老到来，以此提前预防或延缓皮肤皱纹、衰老的发生。

下面蔓柚分享几个延缓衰老的小知识，一起来看看吧。

1. 坚持运动

运动的好处自然是不用多说，不管是对身体还是肌肤都是有非常多的好处，首先，运动是可以加快身体的新陈代谢，促进血液的循环，带动细胞的活性，让皮肤保持着弹性。同时还可以帮助身体增强抵抗力，减少生病的可能性，同时让肌肤保持着好的气色。

2.防晒

紫外线是导致皮肤衰老的重要因素，因为紫外线能直达皮肤深层造成破坏，加速皮肤细胞老化，皮肤长时间暴露在紫外线之中，皮肤不仅粗糙、缺水，而且长斑、有皱纹。所以想要延缓衰老防晒很重要。

3.坚持每天护肤

护肤是抗老的一项必不可少的环节，但是有很多人没有坚持下去，护肤从来不是一天两天的事情，它更像是一场长跑运动，日积月累、厚积薄发！如果隔三差五这样护肤，不仅浪费了护肤品，而且也起不到很好的效果。

4. 养成良好的作息习惯

睡眠是身体自我恢复的最佳时期。优质的睡眠不仅可以缓解身体疲劳，保持精力充沛，还可以刺激生长激素的分泌，使自己的激素水平保持稳定，如果我们经常熬夜，身体得不到充足的休息，就会出现疲惫的老态。

5. 坚持喝水

水分的充足是利于肌肤饱满的，还可以改善肌肤粗糙干燥的问题，但要值得注意是，要减少一些饮料的摄入，饮料中含有的一些物质是不利于肌肤的保养。

6. 少吃高糖分和盐分的食物

对于爱吃甜食的人群来说，在生活当中一定要尽量减少糖分和盐分的摄入，因为高糖分和盐分的摄入会导致身体机能提早衰老。

爱美之心人皆有之，我们都想一直保持年轻，但是谁都有老的时候，所以我们要做的就是调整好自己的生活习惯，调整好自己的心态，这样才能对抗衰老，而且如果想要做到这一点，并不难，只要我们保持良好的生活习惯，并且积极地锻炼身体，我们就能获得很多好处，从而让自己保持乐观向上的心态，这样才能让自己保持年轻的体态和容貌，才能和我们的年龄相匹配。

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